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养生先养腿和脚
栏目:健康生活  2013-04-24 14:05  
  

    腿脚是人体的保养站
  7年前10月中旬,我召集了一次特殊的座谈会,请了4位90多岁的长寿老人谈一谈他们的养生经验。


  这4位老人,不仅长寿而且健康,一个个神采奕奕,生活均能自理。


  第一位老人说:我这一生对饮食从不挑剔,不像孔夫子讲的那样“食不厌精”。我信奉一句话:“五谷杂粮壮身体,白菜豆腐保平安。”尤其是晚饭给自己规定了“六不过”:不过甜,不过咸,不过黏,不过荤,不过晚,不过饱。所以一辈子下来很少生病,到现在还能扫扫地,搞搞卫生。


  第二位老人说:我是“知足者常乐,能忍(通)者自安”。我早年生活坎坷,晚年退休金也不多。我的同学当局长的一大堆,但我十分想得开,遇事不急不慌,很少同人争吵,没退休的时候遇到提工资评先进的事,从不去争去抢。有人说我缺心少肺,有人说我是“阿Q”再世,我都不往心里去。回头望望,老天还是挺公道的。当年红极一时、显赫半生的同学均已作古,就剩下我这把老骨头还十分硬朗。前天还走了四里地,看了看新修的公园呢!


  第三位老人说:我年轻时我就喜欢武术,什么通臂拳、八卦掌都能耍几下,老了又迷上了太极拳、八段锦。现在每天早晨5点多我就起来,等锻炼完了,好多年轻人还没起床呢!我相信“运动好比灵芝草,何必苦把仙方找”、“每天舞一舞,活到九十五”。


  第四位老人面色红润,长发飘飘,带一金丝眼镜,一派儒者风度。一开口,果然是一位学者:我早年毕业于南京无线电学校,一直从事科研工作,虽说没多大的出息,也有几项小发明,还出了几本书。我这人嘴馋,不像前面那位老哥能管住自己的嘴,身子懒,又加上工作忙,也不像后面这位老哥能迈开自己的腿。


  我年轻时,还争强好斗,经常发火。但我得益于我爷爷的一句话。爷爷是老中医,在家乡非常有名,十里八里的人都来找他看病。他特别希望我继承他的衣钵,做一个中医大夫。但是我对此一点兴趣都没有。没办法,爷爷说:小子,你既不喜欢此道,我教你一些养生的秘诀吧!虽说不能医他人之疾。爷爷说:“常打足三里,胜吃老母鸡。”开始时我不相信,无奈在爷爷的逼迫下,每天都揉揉掐掐足三里。他有时还替我用艾灸烤足三里,弄得我生疼也不敢言语。没想到一年后我尝到了甜头,先前从无食欲的我成了大肚汉,身体一个劲儿地疯长;一紧张就失眠的毛病也没有了。后来,我一直坚持此术到现在,成了一个“头脑不简单,四肢很发达”的人。


  这个“足三里”就坐落在我们的小腿之上膝关节外侧,叫“外膝眼”的下面三寸的地方,是足阳明胃经的合穴,也是强壮全身的要穴之一。我讲这个故事就是想跟大家说明:一个强壮的身体,比有多少钱、有多高的地位都重要。


  民间谚语说到一年四季沐足的好处:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”这正是对中药足疗功能的形象概括。


  中国最古老的医学经典《黄帝内经》认为:“阳气起于足五趾之表,阴气起于足五趾之里。”足三阳经(胃、胆、膀胱)止于腿足部,足三阴经(肝、脾、肾)起于腿足部,这里是阴阳交会的地方。小腿上分布着60多个穴位,足部有近70个反射区。另外,腿脚部伸手可及,简单方便。我们如果对这些穴位和反射区经常进行按摩,就像给五脏六腑按摩一样;对这些穴位和反射区经常进行药浴泡洗,就像给五脏六腑洗澡一样。所以,把它比做人体的保养站,一点不足为过。


    腿脚是人体的第二心脏
  这句话听起来有点夸张,可仔细分析一下还是有道理的。双脚和小腿离心脏较远,加上地心引力的影响,血液回流时就费劲。如果把腿照顾好了,就等于在身体的下部加了一个“泵”,可以助心脏一臂之力。足腿部按摩可以使血管轻度扩张,神经末梢兴奋,使微循环得到改善。尤其是用适度的热水浸泡双下肢,可以使经过双脚血液温度增高,速度加快,让血液回流畅通起来。


  腿脚也可以吃药。从医学角度讲,足疗与腿疗还是有区别的。足疗与腿疗相比,其功效相差甚远,这是因为:


  1. 腿疗经络多,穴位也多。足疗所刺激的部位仅仅是足部反射区,而腿疗既包含了足部反射区,又把小腿上的足三阴、足三阳六条大经络和60多个穴位收入其中,一些重要的穴位如足三里、三阴交、承山、照海等,均在其范围之内。腿疗兵多将广,战斗力强,足部反射区加上小腿的经络穴位,如虎添翼,其作用远远大于单纯的足疗。


  2. 腿部还可以直接吸收药物。腿疗也好,足疗也好,都是先药浴再按摩。药浴的目的不仅是温暖脚部,加快血液循环,更重要的是让药物通过皮肤吸收到体内,直接发挥作用。影响药物吸收的三大因素是皮肤的厚薄、泡洗的面积、血管的数量多少。小腿皮肤的厚度是足底的1/5,面积是足部的4倍还多,血管是足部的6倍。可想而知,其吸收药物的能力将会超过足部的许多倍。


  腿疗方法有一个理论基础,就是药物可以通过腿脚直接进入体内,也就是说人的腿脚像嘴巴一样,也是可以吃药的。


  俗话讲“是药三分毒”,我国在2000年有一个数字统计,就充分说明了这个问题。当时,因药源性致病的患者每年达100多万,致死者超过10万。就连毒副作用很小的中药也频频传出中毒的报道。龙胆泻肝丸导致肾脏损伤就是曾轰动一时的新闻。


  为了减少药物的毒副作用,中医外治法越来越受青睐,针灸、按摩、刮痧、拔罐等也日益被重视。具有悠久历史的中药浴也是外治法的一种。它通过中药液浸泡皮肤,直接吸收到体内,而不通过胃肠,避免了不少毒副作用。我们前面讲过,影响药物吸收的三个重要因素是皮肤的厚薄、面积的大小和血管的数量多少。全身的皮肤里,耳后和背部最为薄弱,小腿部排位第三。但前面两个部位因为不方便,显然不是最佳选择。这样,操作简单方便、作用又大的小腿部,当仁不让地成为首选。当然,我们还可以添加一些物理因素,如电磁等,使其透皮吸收药物的作用更强。无论动物实验还是临床验证都已证明,小腿部确定可以吸收不少药物。小腿部不失为一条用药的好渠道。我们可以把一些容易产生毒性的药物,通过泡腿的形式,直接吸收入体内,既避免了毒副作用,又实现了治病的目的。


  腿脚也可以长出疫苗来。一提起疫苗,我们都不会陌生,就会想起“麻疹”“水痘”“结核”“肝炎”等疾病的疫苗。它们的作用就是提前唤起人体的免疫力,外邪侵袭时就奋起抵抗,将其阻挡在身体之外。那么,我们能不能通过腿足部长出抗病邪的“疫苗”呢?答案是肯定的。不信就听听下面的实例。


  医务人员曾经做过一个实验,将一个人的双腿泡在 0° 的水里几分钟后,他的鼻黏膜血管就会收缩,血流变得缓慢,抗菌能力也随之减弱。鼻中经常存有的致病菌就会活跃起来,就容易发生感冒。同理,若将双腿放在温热水里,鼻黏膜的血流就会畅快,就不易感冒。医务人员还做过另外一个实验:每天刺激病人的足三里20分钟,连续刺激1周后,他的血液蛋白含量出现增高,白细胞吞噬能力增强,免疫力也就提高了。这就是“常打足三里,胜吃老母鸡”的理论依据。


    腿脚是沟通内外的门户
  我们常有这样的感觉:在炎热的夏天或寒冷的冬天,门窗紧闭不开,时间久了,室内空气就变得混浊。时间再久一点,就会气味难耐,让人头晕恶心。此时,只要门窗一打开,这些问题就立刻解决了。


  同样,我们的身体也需要经常开启门窗,使体内的浊气排出去,外面的清气放进来,让身体保持内外沟通,经络系统保持平衡畅通。注意:这里说的浊气是指有害物质,清气是指营养物质,并不是指单纯的气体。


  我们身体的“门窗”就在小腿上。当然我们不是说用刀子在腿上捅几个眼,而是通过特殊的套路操作,来实现这些功能。我们可以通过刺激肾经和胆经来建立门户,通过刺激脾经和膀胱经打开门户进行交换,通过刺激肝经和胃经关闭门户,让有益的物质在体内充分流通。

《养生先养腿和脚》

出版社:文化艺术出版社 作者:刘长信 ISBN:9787503947438
版次:1 装帧:平装 页数:267页 定价:¥29.80元 出版日期:2010-10-1

作者简介: 刘长信,教授,1983年毕业于北京中医药大学医疗系,现任北京中医药大学东直门医院推拿理疗科主任、疼痛科主任、推拿教研室主任。中华中医药学会疼痛分会主任委员,中华中医药学会理事,全国推拿按摩学会理事,卫生部康复理疗专业委员会副主任委员。

内容简介: 腿疗是一种安全、简单、有效的中医疗法。小腿上分布着60多个穴位,足部有近70个反射区。对这些穴位和反射区进行按摩,就像给五脏六腑按摩。对这些穴位和反射区进行药浴泡洗,就像给五脏六腑洗澡。药物可以通过腿脚直接进入体内,可以避免其毒副作用对身体的损害。针对不同疾病,采取不同腿疗手法,可以让腿脚长出防治百病的上好疫苗。本书是北京中医药大学东直门医院刘长信教授20余年腿疗经验总结。腿疗调理常见病,方法简单实用,一看就懂,一学就会,一用就灵。泡腿治病,点穴强身。健康身体,用腿说话!

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