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职业倦怠
栏目:经济职场  2013-04-28 09:18  
  

    “倦怠”一词最早出现在1961年美国作者格林尼的一本叫《一个倦怠的案例》的小说中。小说描述了一位建筑设计师在成功的颠峰时期,却日渐感到自己的工作热情在慢慢耗尽,对成功的追求和渴望在慢慢失去,对工作的热忱和期待也丧失殆尽,工作成了日复一日的重复。在经历了一段痛苦挣扎后,他放弃了人们眼中令人羡慕的工作,逃进了非洲原始森林,准备重新开始他的生命旅程。美国精神分析学家弗登伯格读完这本书以后发现,他自己和书中描写的人物一样有难以诠释的消极心境和挥之不去的疲惫,就根据自己的生活提出提出了“职业倦怠”这一新名词,并于1974年在《Journal of Social lssues》杂志上发论文,首次提出了“职业倦怠”这个术语,专指服务行业中的个体在面对过度工作需求时,所产生的身体和情绪极度疲劳的状态,并指出职业倦怠现象不是少数异常者的反应,而是服务行业中一种相当普遍的现象。


    职业倦怠是一种由工作(或职业)引发的情绪、情感、行为等心理枯竭现象。因此也称为工作倦怠、职业精疲力竭症、工作耗竭或者职业枯竭。


    职业倦怠通常具有以下几个特征:1、工作精力耗尽、才智枯竭、情感耗竭、身体和心理疲惫不堪、持续的精力不济、极度疲劳、虚弱;2、缺乏自信心,空虚感明显,注意力不集中,思维敏锐性降低,不能适应知识的更新,工作目标和创造能力丧失殆尽;3、工作绩效和个体效能感下降,工作变得机械化且效率低下,时常感到无法胜任工作,失去工作热情及对工作的责任感;4、因强烈的消极情绪和负性态度,刻意在自身和工作对象间保持距离,对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度,工作敷衍了事,行为怪癖。


    对于陷入倦怠泥潭的个体而言,它是在个体没有意识到的情况下以缓慢和潜伏的方式逐渐形成的,使得“倦怠者”在不知不觉中长期承受着痛苦和煎熬,像机器人一样麻木地应付、机械地工作着。实际上,工作过度和单纯的工作压力并不是产生倦怠的唯一原因,当我们的心思不在工作上的时候,职业倦怠就产生了。


    如果你发现自己出现了以下几种情况中的大部分状况时,那么你可能正面临着职业倦怠的危机:


    ·早上的精神和晚上睡觉前一样,睡眠不能恢复精神,甚至害怕早上工作;


    ·经常出现工作“没意思”、“没劲”,或做一些毫无意义的事来“混”时间;


    ·经常会忘记一些重要工作,甚至是马上要做的事情;


    ·莫名其妙地感到头痛、胃肠功能失调,甚至血压升高;


    ·穷于应付手头工作,情绪低落、工作效率减低;


    ·经常对同事、朋友、服务对象或家人发脾气;


    ·怀疑自己当初的职业选择是否正确;


    ·感觉身心疲惫、不堪重负;


    ·经常烦躁、易怒;


    ·想改变每天程序化的工作,但又无从下手。

《如何减轻工作压力》

出版社:人民卫生出版社 主编:王国强 李萍 ISBN:9787117133838
版次:1 装帧:平装 页数:177页 定价:¥24.00元 出版日期:2010-10-1

作者简介: 王国强,医学博士。从事心理卫生临床医疗、科研、教学近30年。曾留学日本、并赴香港研修两年。师从我国名师、精神病学家、心理学家张亚林教授学习心理咨询及心理治疗多年。

内容简介: 社会文明的进步,生活节奏的加快,社会竞争的日益激烈以及人际关系的复杂化使人们的工作压力越来越大,心理失调和患心理障碍的人也越来越多,这会使有些人在精神上产生压力,甚至失去对工作的兴趣,产生厌倦情绪,最终危害心身健康。减轻心理压力,维护心身健康是适应社会、做好工作,提高生活质量的重要保证。本书旨在指导读者正确认识和评估工作压力,将被压抑的心情释放出来,教会读者自我减压,调适心理压力的技巧和方法,把握自我,如何在工作压力很大或出现很大困难的时候,轻松自如的应对,如何在面对日复一日的单调而又繁琐的工作时,把握和调整好自己的心态,高效率的工作并享受高质量的生活。

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